Chi sono
Mi chiamo Francesca e sono un'educatrice esperta in mindfulness e crescita personale, accompagno le persone in un percorso di trasformazione, aiutandole a sviluppare strumenti concreti per affrontare le sfide quotidiane con più serenità e lucidità.
La vita di oggi è frenetica, piena di impegni e distrazioni che spesso ci allontanano da noi stessi. La mindfulness è un potente strumento che ci permette di riscoprire la presenza nel "qui e ora", coltivando maggiore consapevolezza, equilibrio e benessere interiore.
Cosa faccio
Il mio approccio integra strumenti di educazione consapevole, neuroscienze, pedagogia del benessere e tecniche di mindfulness per accompagnarti in un viaggio verso una versione più autentica e serena di te.
🌿 Percorsi individualizzati
Progettati su misura, per aiutarti a riscoprire le tue risorse interiori, gestire le emozioni, rafforzare l’autostima e migliorare la qualità delle relazioni.
🧘 Laboratori e percorsi di gruppo
Spazi condivisi dove coltivare la presenza mentale, imparare a gestire lo stress e vivere con maggiore consapevolezza, nel rispetto dei propri ritmi.
🧠 Protocollo MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)
Un programma strutturato di 8 settimane per ridurre lo stress e migliorare la qualità della vita, attraverso pratiche guidate, riflessioni e momenti di condivisione.
🌸 Weekend di meditazione e presenza consapevole
Momenti speciali, fuori dal tempo, per immergersi nella quiete, riscoprire il silenzio interiore e rigenerare mente e cuore. Una pausa profonda, per ritrovare centratura e connessione autentica.
I miei percorsi
Offro percorsi personalizzati per accompagnarti nel tuo viaggio verso il benessere e la consapevolezza.
Gestione dello stress e delle emozioni
Impara a gestire lo stress e l'ansia, sviluppando una maggiore consapevolezza emotiva attraverso tecniche di mindfulness mirate.
Concentrazione e presenza mentale
Migliora la tua capacità di concentrazione e vivi ogni momento con maggiore intensità e significato.
Psicologia positiva
Sviluppa un atteggiamento positivo e resiliente attraverso tecniche di psicologia positiva e mindfulness.
Equilibrio interiore
Crea uno spazio di ascolto e connessione con te stesso, ritrovando il tuo equilibrio interiore.
Per chi sono i percorsi?
I percorsi sono disponibili sia in presenza che online, con sessioni individuali o di gruppo. Ogni percorso è costruito su misura, in base alle tue esigenze e ai tuoi obiettivi personali.
"Se senti il desiderio di vivere con più leggerezza, consapevolezza e benessere, sei nel posto giusto."
Il protocollo MBSR
Il Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) è un protocollo scientifico basato sulla mindfulness, sviluppato alla fine degli anni '70 dal biologo e medico Jon Kabat-Zinn presso il Center for Mindfulness dell'Università del Massachusetts.
Si tratta di un percorso strutturato di 8 settimane, progettato per aiutare le persone a ridurre lo stress, gestire l'ansia e migliorare il benessere psicofisico attraverso la pratica della consapevolezza.
Come funziona il protocollo MBSR?
Meditazione guidata
Sviluppa la consapevolezza del respiro, delle sensazioni corporee e dei pensieri.
Movimento consapevole
Esercizi ispirati allo yoga dolce per connettersi con il corpo in modo armonioso.
Comunicazione consapevole
Pratiche di ascolto e comunicazione per migliorare le relazioni interpersonali.
Riflessione e condivisione
Supporto educativo per integrare la mindfulness nella vita quotidiana.
A chi è rivolto?
Il protocollo MBSR è adatto a chiunque desideri ridurre lo stress, migliorare la qualità della vita e sviluppare una maggiore consapevolezza di sé. È particolarmente utile per chi affronta momenti di difficoltà emotiva, ansia, stress lavorativo o tensioni quotidiane.
I benefici del MBSR
Numerosi studi scientifici hanno dimostrato che il protocollo MBSR può: